Siente la energía.
Recupera tu vida.
Hola, soy Javier Franco. Acompaño a personas a recuperar su vitalidad y transformar su cuerpo aplicando la metodología de Precision Nutrition (Pn1), el sistema de cambio de hábitos n.º 1 del mundo con base científica y adaptado a tu día a día.
Javier Franco Lineros
Precision Nutrition Level 1 (L1) Certification · Coach oficial desde 2019
El sistema de los 4 cuadrantes
No somos máquinas de sumar y restar calorías. Tu vitalidad depende de cómo interactúan estas cuatro áreas en tu día a día.
Nutrición Basada en Hábitos
Sin dietas restrictivas ni conteo obsesivo. Descubrimos el patrón de alimentación que nutre tu biología específica y construimos los hábitos para sostenerlo en piloto automático.
Higiene del Sueño
La recuperación es donde ocurre la magia. Optimizamos tus ritmos circadianos y rutinas nocturnas.
Movimiento
Planes realistas que se adaptan a tu agenda.
Gestión de Estrés
Herramientas para bajar revoluciones y ganar foco.
El Proceso de Coaching de Precisión
Nuestra metodología no se basa en adivinanzas. Seguimos un ciclo sistemático y colaborativo diseñado para asegurar victorias diarias y hábitos sostenibles.
Evaluar y Escuchar
Comenzamos reuniendo información sobre tu estilo de vida, tus rutinas, tus niveles de estrés, descanso y tus objetivos individuales. No asumimos nada; te escuchamos.
Construir la Historia
Conectamos todos los datos para ver la película completa. Identificamos tus fortalezas actuales (bright spots) y los obstáculos biológicos o de estilo de vida que te han frenado.
El Plan de Acción 5S
Fórmula Pn1Diseñamos un plan de hábitos que sigue la regla de las 5S: Simple, Segmental (paso a paso), Secuencial (en orden lógico), Estratégico y Soportado por mí en todo momento.
Una Sola Acción
Elegimos un único micro-hábito a la vez, asegurando que sea algo que puedas realizar al 100% incluso en tus días más ocupados. La consistencia le gana a la intensidad.
Monitoreo y Feedback
Medimos cómo te sientes y cómo respondes. Aquí no existe el fracaso, solo el aprendizaje. Evaluamos tus acciones diarias, no solo los números en la báscula.
Ajuste Basado en Resultados
Analizamos los resultados reales y decidimos el siguiente paso en equipo: simplificamos el hábito si costó realizarlo, aumentamos la dificultad si fue muy fácil, o añadimos el siguiente escalón.
Mi historia
Todos tenemos personas que marcan nuestro rumbo. De mi madre heredé el interés por el bienestar real y los productos frescos; de mi padre, la pasión por el deporte y la superación constante. Aunque al principio no me atraía la cocina, esa combinación despertó en mí un carácter reflexivo sobre la salud.
Esa curiosidad por entender el porqué de las cosas me llevó a estudiar química. Allí descubrí mi vocación científica y aprendí una gran lección: cuando te dedicas a lo que de verdad te apasiona, inspiras y atraes a los demás casi sin esfuerzo.
El deporte, especialmente el baloncesto, ha sido mi otra gran constante. Mover el cuerpo no es solo una forma de mantenerse en forma, sino una rama fundamental del bienestar integral que hoy aplico como coach nutricional.
Hoy, mi propósito es claro: ayudarte a derribar los mitos de la nutrición (como la falsa creencia de que existe una edad límite para mejorar). No creo en pautas rígidas, sino en construir hábitos reales adaptados a tu vida, tengas la edad que tengas.
A quién puedo ayudar (y a quién no)
Mi tiempo y el tuyo son valiosos. Quiero asegurarme de que mi metodología encaja perfectamente con lo que buscas antes de que hablemos.
- Estás cansado del "efecto rebote" y quieres resultados que duren toda la vida.
- Tienes una vida ocupada y necesitas un sistema que se adapte a tu rutina.
- Estás dispuesto a cambiar pequeños hábitos paso a paso, no de golpe.
- Buscas perder "10 kilos en dos semanas" con dietas milagro.
- Quieres un papel estricto que te diga exactamente qué comer.
- No estás dispuesto a dedicar 5 minutos al día a revisar tus acciones.
¿Cuál es tu factor limitante hoy?
En Precision Nutrition no creemos en planes universales. Realiza este test de 2 minutos para descubrir qué área de tu estilo de vida necesita atención inmediata.
Responde a 5 preguntas sencillas sobre tu día a día y obtén un diagnóstico personalizado basado en ciencia para identificar qué hábito está bloqueando tu progreso.
Preguntas frecuentes
Sí, absolutamente. Empezamos exactamente desde donde estás tú hoy, sin requerir experiencia previa ni vivir en el gimnasio. De hecho, quienes mejores resultados obtienen son los que llegan sin hábitos fijos — hay más margen para construir bien desde el principio.
El programa dura 12 semanas, que es el tiempo mínimo respaldado por la ciencia para que un hábito se consolide de verdad. Trabajamos 1:1 con sesiones semanales de seguimiento, ajustes en tiempo real y acceso directo a mí entre sesiones para cualquier duda del día a día.
No. La metodología Precision Nutrition no se basa en dietas restrictivas ni en apps de conteo. Trabajamos con señales de hambre, saciedad y contexto de vida real. La idea es que dentro de 12 semanas comas mejor sin pensar conscientemente en ello.
Entre 30 y 60 minutos semanales de trabajo activo — incluyendo la sesión conmigo. El resto son los micro-hábitos del día a día que integramos en lo que ya haces: no añadimos una carga de trabajo nueva, reorganizamos la que ya tienes.
La inversión se determina en la sesión de descubrimiento, porque depende de tu punto de partida y de los objetivos específicos que definamos juntos. Lo que sí puedo decirte es que trabajamos en formato 1:1 durante 12 semanas con seguimiento personalizado — no es un curso grabado ni un plan genérico. Agenda la llamada gratuita y hablamos sin compromiso.
El programa está diseñado con checkpoints cada 4 semanas para detectar desviaciones antes de que sean un problema. Si algo no funciona, ajustamos el protocolo en tiempo real. Lo que sí requiero es que implementes los hábitos acordados — no puedo hacer el trabajo por ti, pero sí estar contigo en cada paso.
Un nutricionista te dice qué comer. Un health coach te ayuda a entender por qué no lo estás haciendo y a construir el sistema para que sí ocurra. No son sustitutos, son complementarios. Si tienes una condición médica específica, siempre te recomendaré trabajar con un especialista en paralelo.
¿Empezamos?
La primera sesión de descubrimiento es 100% gratuita y sin compromiso. En 30 minutos analizaremos tu caso y sabrás si este sistema es para ti.