«Termino el día sin energía para cuidarme.»
Miramos tu ritmo, tus pausas y qué hace que llegues con menos margen al final del día.
Precision Nutrition L1 Certified Coach · Desde 2019
Hábitos que encajen en tu vida,
también cuando la semana se complica.
Soy Javier Franco, químico y coach certificado en Precision Nutrition (Pn1), la metodología de hábitos con la que me formé en su sede central de Toronto (Canadá).
Te acompaño con sesiones 1:1 y el soporte diario de mi app JF Coach para construir cambios reales en alimentación, descanso, movimiento y estrés. Sin dietas restrictivas ni dogmas: acordamos las prácticas que encajen con tu día a día y elegimos juntos por dónde empezar.
Javier Franco Lineros
Precision Nutrition Level 1 (L1) Certification · Coach oficial desde 2019
2019Desde
#260349Certificado
PN1Nivel
✦ Enfoque Modular y Flexible · Un área o varias a tu
ritmo
El sistema de los 4 cuadrantes
Alimentación, sueño, movimiento y estrés se relacionan entre sí. Trabajamos el área que más puede ayudarte ahora, con prácticas que puedas llevar a tu día a día.
Nutrición Basada en Hábitos
Organizar tus comidas, reconocer tus hábitos y comprender cómo influyen el hambre, el entorno y las emociones. Sin exigirte hacerlo todo perfecto.
Higiene del Sueño
La recuperación es donde ocurre la magia. Optimizamos tus ritmos circadianos y rutinas nocturnas.
Movimiento
Planes realistas de actividad física que se adaptan a tu agenda.
Gestión de Estrés
Herramientas prácticas para bajar revoluciones y ganar calma.
💡 No tienes que cambiarlo todo de golpe. Identificamos juntos cuál es tu mayor palanca de
cambio hoy y avanzamos paso a paso.
Tu vida real
A veces sabes lo que te conviene.
Lo difícil es hacerlo posible.
Una semana que no deja espacio. El cansancio que se acumula. Un cambio de planes. Tus hábitos también tienen que ver con lo que estás viviendo.
Lo exploramos con curiosidad, para encontrar pequeños cambios que te ayuden a cuidarte en el punto que más lo necesitas.
«Cuando la semana se complica, pierdo mi rutina.»
Buscamos una versión más sencilla de tus hábitos para los días que no salen según lo previsto.
«Sé lo que quiero cambiar, pero me cuesta sostenerlo.»
Convertimos una intención amplia en prácticas concretas que puedan encajar en tu vida.
La alimentación es una parte del proceso; no es todo el proceso. Trabajamos también descanso, movimiento, energía, estrés y organización diaria desde el punto que más puede ayudarte hoy.
✦ Tu proceso 1:1 · A tu ritmo
Comprender. Practicar. Ajustar.
Partimos de tu vida real y de lo que ya te funciona. Tú eliges la prioridad; yo te acompaño a encontrar un siguiente paso posible.
01
Entender tu situación
Tu contexto importa
Conversamos sobre una situación concreta, lo que necesitas y las condiciones que la hacen más fácil o más difícil. Sin dar por hecho que todo se explica por una emoción.
02
Probar algo pequeño
Prácticas que encajen
Acordamos acciones sencillas: preparar una pausa, facilitar una comida o cambiar cómo respondes a un día difícil. Con alternativas para cuando tienes menos margen.
03
Revisar contigo
Aprender y retomar
Miramos qué te ha ayudado y qué te ha costado. Ajustamos las prácticas y reconocemos avances como más energía, flexibilidad o capacidad de elegir.
«No necesitas hacerlo perfecto para seguir cuidándote.»
✦ Software Propio Exclusivo · Creado a medida para tu proceso
Cómo es tu día a día en el programa
Creé la aplicación JF Coach para eliminar el ruido: sin contar calorías, sin hojas de cálculo y sin complicaciones. Un espacio limpio donde tienes tus prácticas claras cada mañana y contacto directo conmigo entre sesiones.
Paso 01
Tu punto de partida 1:1
Analizamos tu punto de partida con el cuestionario de Salud Profunda y configuramos tu espacio personal con tus prioridades reales. Sin plantillas genéricas.
Paso 02
Cero ruido, máxima claridad
Diseñada sin conteo de calorías ni métricas que te obsesionen. Abres la app cada mañana y tienes claro qué poner en práctica hoy. Marcas tu progreso con un solo toque y sigues con tu día.
Paso 03
Acompañamiento 1:1 y JF Coach
Empezamos acordando las prácticas iniciales que encajen contigo. Las revisiones se programan cuando toca avanzar o ajustar el proceso.
JF
JF Coach
Hola, Pedro
P
🔥 Racha activa
12 días seguidos (92%)
✦ Práctica Activa · Semana 2
Comer suficiente proteína en cada comida
Asegura 1-2 porciones (palma de la mano) en comidas
principales para saciedad y energía constante.
¡Completado hoy! (1-Tap)
Videollamada 1:1 con Javier
Viernes, 28 de agosto · 10:00h
Javier Franco · Coach PN1
¡Gran constancia esta semana, Pedro! Mañana en el check-in ajustamos los
vegetales y la hidratación 👏
Tareas
Archivo
Progreso
Chat
Coach
Mi historia
Todos tenemos personas que marcan nuestro rumbo. De mi madre heredé el interés por el bienestar real y los productos frescos; de mi padre, la pasión por el deporte y la superación constante. Aunque al principio no me atraía la cocina, esa combinación despertó en mí un carácter reflexivo sobre la salud.
Esa curiosidad por entender el porqué de las cosas me llevó a estudiar química. Allí descubrí mi vocación científica y aprendí una gran lección: cuando te dedicas a lo que de verdad te apasiona, inspiras y atraes a los demás casi sin esfuerzo.
El deporte, especialmente el baloncesto, ha sido mi otra gran constante. Mover el cuerpo no es solo una forma de mantenerse en forma, sino una rama fundamental del bienestar integral que hoy aplico como coach nutricional.
Hoy, mi propósito es claro: ayudarte a derribar los mitos de la nutrición y construir hábitos reales adaptados a tu vida, tengas la edad que tengas. Por eso, tras mucho tiempo aplicando este sistema en el día a día, decidí desarrollar la app JF Coach: para facilitarte el camino, eliminar complicaciones y hacer que te sientas lo más acompañado y respaldado posible en cada uno de tus objetivos.
Javier Franco.
A quién puedo ayudar (y a quién no)
Podemos trabajar juntos si buscas comprender tus hábitos y avanzar con un acompañamiento que tenga en cuenta tu situación.
Este programa SÍ es para ti si...
- Quieres organizarte mejor y entender qué influye en tu forma de comer.
- Tienes una vida ocupada y necesitas prácticas que encajen en ella.
- Quieres retomar con más flexibilidad cuando un día se complica.
Este programa NO es para ti si...
- Buscas un resultado de peso garantizado en un plazo concreto.
- Necesitas un tratamiento nutricional o psicológico especializado.
- Buscas que alguien decida por ti cada comida en lugar de acordar tus hábitos.
Una primera mirada a tus hábitos
Una breve reflexión sobre tu día a día para iniciar la conversación y elegir qué te gustaría trabajar.
Cinco preguntas sobre tus hábitos. Una orientación inicial, no un diagnóstico ni una etiqueta.
Inversión Transparente
Tu proceso de transformación 1:1
Un proceso cercano, flexible y adaptado a tu vida. Un proceso 100% personalizado con la app JF Coach para construir hábitos que puedas sostener y adaptar.
Programa Integral de Coaching y Hábitos (1:1)
Acompañamiento Personalizado + App JF Coach
Sesiones 1:1 para acordar y ajustar prácticas, con acceso a JF Coach entre sesiones para tenerlas presentes en tu día a día.
180 €
/ mes
Compromiso inicial de 3 meses · Cancelable mes a mes después
✨ Pago Único Trimestral: 480 €
Abonando el trimestre completo al inicio ahorras 60 € (equivalente a 160 €/mes).
Hasta 5 plazas activas · Acompañamiento 1:1 de alta dedicación
Acceso Exclusivo a la App JF Coach
Cuestionario inicial profundo, seguimiento de prácticas diarias y registro de sensaciones sin contar calorías ni pesarte compulsivamente.
Soporte y Comunicación Directa 1:1
Respondo tus mensajes de lunes a viernes (10:00 a 19:00), habitualmente en pocas horas o a lo largo del mismo día laboral.
Sesiones 1:1 cuando toca ajustar
Empezamos con las prácticas iniciales que encajen contigo. Programamos revisiones cuando ya puedes avanzar o cuando alguna deja de encajar y hay que buscar una alternativa.
Metodología Precision Nutrition (Pn1)
Nutrición y neurobiología de hábitos basada en evidencia científica internacional adaptada a tu fisiología y preferencias reales.
Flexibilidad y Ajustes en Tiempo Real
El protocolo se amolda a tus horarios laborales, vida social y vacaciones. Cero rigidez, prácticas ajustadas a tus posibilidades.
Autonomía Real sin Dependencias
A partir del 4º mes continúas mes a mes (180 €/mes) hasta que alcances tus objetivos y la autonomía total para sostenerlos por ti mismo.
Reservar
Sesión de Descubrimiento (30 min)
Sesión inicial 100% gratuita y sin compromiso · Analizamos tu caso antes de
empezar
Preguntas frecuentes
Sí, totalmente. No necesitas tener conocimientos de nutrición ni experiencia previa.
Empezamos exactamente desde donde estás tú hoy, adaptándonos a tus horarios, tus gustos
y tu ritmo de vida.
Tanto si es tu primera vez como si llevas años frustrado
probando dietas restrictivas que no te funcionaron, el método está diseñado para que
construyas hábitos sencillos y sostenibles desde el primer día, a tu ritmo y sin
exigencias irreales.
Empezamos con un compromiso inicial de 3 meses para conocerte, practicar y ajustar. El ritmo de cambio es distinto para cada persona.
A partir del cuarto mes puedes continuar mes a mes, según tus necesidades. Revisamos el proceso juntos en las sesiones 1:1, con apoyo de JF Coach entre encuentros.
No. La metodología Precision Nutrition se aleja por completo de las dietas restrictivas y
de contar calorías. Trabajamos de forma integral sobre tu alimentación, descanso,
niveles de energía y relación con el estrés.
El objetivo es que interiorices las
prácticas a tu propio ritmo, hasta que cuidar tu salud, nutrirte bien y sentirte con
vitalidad se convierta en algo natural y automático en tu vida, sin tener que pensarlo.
Apenas 5 minutos al día para registrar tus prácticas en la app y mantenernos comunicados. En las semanas que tengamos sesión de Check-In, dedicaremos entre 45 y 60 minutos por videollamada a calibrar tu evolución. No añadimos una carga extra a tu rutina, optimizamos la que ya tienes.
La cuota es de 180 €/mes, con un compromiso inicial de tres meses. También puedes elegir 480 € en pago único trimestral.
Incluye el acceso a JF Coach, las prácticas acordadas, el contacto conmigo y las sesiones de revisión. La conversación inicial de 30 minutos es gratuita y sin compromiso.
Lo hablamos y revisamos juntos qué está ocurriendo: si las prácticas encajan, qué barreras aparecen y qué apoyo necesitas. Podemos simplificarlas o elegir otras.
También miramos avances como la energía, la flexibilidad y cómo retomas tras una dificultad. No prometo un resultado de peso concreto.
Mi trabajo como coach nutricional se centra en acompañarte en hábitos, organización y decisiones cotidianas.
Si necesitas valoración o tratamiento sanitario, te orientaré hacia un dietista-nutricionista, médico o profesional de psicología, según tu necesidad. Podemos coordinar el acompañamiento con tu autorización.
Podemos explorar cómo influyen las emociones, el cansancio, la prisa y el entorno en tus hábitos. Trabajamos sobre situaciones cotidianas y prácticas que te ayuden a cuidarte con más flexibilidad.
Si comer te genera un malestar importante o sientes una pérdida de control, la prioridad es una valoración sanitaria. El coaching no sustituye ese tratamiento.
Si ya estás trabajando con un/a profesional de psicología, el coaching puede desarrollarse en paralelo, centrado en tus hábitos y tu día a día. Con tu autorización expresa, podemos coordinar los objetivos que correspondan a cada ámbito.
El programa está diseñado precisamente para tu vida real, no para un laboratorio. No te daremos menús rígidos ni te prohibiremos salir a cenar. A través de la app y nuestra comunicación continua aprenderás estrategias prácticas para gestionar restaurantes, buffets o viajes con total tranquilidad, sin culpa y sin perder tu progreso.
Así empieza el proceso
En la llamada gratuita de 30 minutos hablamos de tu situación, de lo que te gustaría cambiar y de si este acompañamiento encaja contigo.
Si decidimos empezar
Acordamos las prácticas iniciales que encajen con tu día a día. Según el caso puede ser una o varias.
Después revisamos cuando toca
Programamos una sesión cuando las prácticas ya funcionan y quieres avanzar, o cuando alguna deja de encajar y buscamos una alternativa.
Llamada inicial · 30 minutos
Reserva una llamada de 30 minutos
Hablamos de tu punto de partida y valoramos si el programa encaja contigo. Sin compromiso.
El calendario solicitará los datos necesarios para confirmar la cita. No te pedimos teléfono ni respuestas del test antes de ver los horarios.
✦ Mi Compromiso Contigo
Lo que puedes esperar de mí como tu coach
La confianza y la cercanía son la base de todo el camino. Estos son mis tres principios innegociables desde el primer día:
01
Cero juicios ni culpabilidad
No importa de dónde partas ni las veces que lo hayas intentado antes. Aquí no juzgamos el pasado; miramos siempre hacia adelante con honestidad, respeto y empatía total.
02
Adaptado a tu vida real
Si alguna de las prácticas no encaja en tu horario laboral, tus compromisos familiares o tus viajes, no sirve y la cambiamos. El plan se adapta a tu vida, nunca tu vida al plan.
03
Acompañamiento 1:1 directo
Sin intermediarios, sin bots ni respuestas automáticas. Seré yo en persona quien analice tu evolución, responda a tus mensajes y ajuste tu programa paso a paso.