Siente la energía.
Recupera tu vida.
Hola, soy Javier Franco.
Acompaño a personas a recuperar su vitalidad y transformar su cuerpo con Precision Nutrition
(Pn1), la metodología canadiense líder mundial que aprendí durante el tiempo que viví
en Toronto —sede central de la institución— y que llevo aplicando con personas
cercanas hasta el día de hoy.
Te acompaño en cualquier objetivo, grande o
pequeño: desde organizar tus comidas, frenar el picoteo por ansiedad y ganar energía,
hasta una pérdida de grasa definitiva o mejorar tu rendimiento deportivo. Siempre a tu ritmo y
adaptado a tu vida real.
Javier Franco Lineros
Precision Nutrition Level 1 (L1) Certification · Coach oficial desde 2019
El sistema de los 4 cuadrantes
No somos máquinas de sumar y restar calorías. Analizamos tu momento actual y decides si nos enfocamos en un solo cuadrante prioritario o integramos varios según tu necesidad, sin agobios ni cambios forzados.
Nutrición Basada en Hábitos
Sin dietas restrictivas ni conteo obsesivo. Descubrimos el patrón de alimentación que nutre tu biología específica y construimos los hábitos para sostenerlo en piloto automático.
Higiene del Sueño
La recuperación es donde ocurre la magia. Optimizamos tus ritmos circadianos y rutinas nocturnas.
Movimiento
Planes realistas de actividad física que se adaptan a tu agenda.
Gestión de Estrés
Herramientas prácticas para bajar revoluciones y ganar calma.
Cómo te ayudo a lograr un cambio que dure para siempre
Saber qué comer es solo una pequeña parte. La verdadera clave es ayudarte a pasar a la acción en tu vida diaria, sin dietas extremas ni exigencias irreales.
Solo la acción crea cambio
Menos teoría, más práctica real
Casi todo el mundo sabe qué alimentos son saludables; el obstáculo nunca ha sido la falta de información. Mi trabajo es ayudarte a pasar de la teoría a acciones diarias realizables que puedas cumplir incluso en tus días más ocupados.
Cambiar cuesta, y es normal
Cero culpa, cero juicios
Romper patrones de años genera fricción y dudas. No te voy a exigir perfección ni a juzgarte por tener un mal día. Trabajamos reforzando lo que ya haces bien y reajustando la estrategia con empatía para que no abandones a la primera dificultad.
Adaptado a tu nivel real
Sin complejidad innecesaria
No necesitas contar calorías al gramo ni volverte un atleta para recuperar tu vitalidad. Aplicamos protocolos de Nivel 1: hábitos fundamentales, sencillos y realistas que encajan en tu vida laboral y familiar sin añadir estrés.
«Todo cuenta. Incluso las acciones más pequeñas, realizadas con constancia, construyen transformaciones extraordinarias.»
Cómo es tu día a día en el programa
No utilizo aplicaciones genéricas ni plantillas impersonales. Desarrollé JF Coach para dar un salto de calidad: reuniendo en la palma de tu mano claridad diaria, seguimiento 1:1 cercano, continuo y cero complicaciones técnicas.
Diagnóstico y Arranque 1:1
Analizamos tu punto de partida con el cuestionario de Salud Profunda y configuramos tu espacio personal con tus prioridades reales. Sin plantillas genéricas.
Tus Prácticas en el Bolsillo
Abres la app cada mañana y tienes 100% claro qué hábito trabajar hoy. Marcas tu progreso con un solo toque, integrándolo de forma natural en tu rutina y consolidando hábitos duraderos.
Contacto Continuo y Revisiones 1:1
Resolución directa de dudas conmigo por chat integrado y sesiones periódicas 1:1 para evaluar tu progreso y adaptar el ritmo a tu vida real.
Mi historia
Todos tenemos personas que marcan nuestro rumbo. De mi madre heredé el interés por el bienestar real y los productos frescos; de mi padre, la pasión por el deporte y la superación constante. Aunque al principio no me atraía la cocina, esa combinación despertó en mí un carácter reflexivo sobre la salud.
Esa curiosidad por entender el porqué de las cosas me llevó a estudiar química. Allí descubrí mi vocación científica y aprendí una gran lección: cuando te dedicas a lo que de verdad te apasiona, inspiras y atraes a los demás casi sin esfuerzo.
El deporte, especialmente el baloncesto, ha sido mi otra gran constante. Mover el cuerpo no es solo una forma de mantenerse en forma, sino una rama fundamental del bienestar integral que hoy aplico como coach nutricional.
Hoy, mi propósito es claro: ayudarte a derribar los mitos de la nutrición y construir hábitos reales adaptados a tu vida, tengas la edad que tengas. Por eso, tras mucho tiempo aplicando este sistema en el día a día, decidí desarrollar la app JF Coach: para facilitarte el camino, eliminar complicaciones y hacer que te sientas lo más acompañado y respaldado posible en cada uno de tus objetivos.
A quién puedo ayudar (y a quién no)
Mi tiempo y el tuyo son valiosos. Quiero asegurarme de que mi metodología encaja perfectamente con lo que buscas antes de que hablemos.
- Estás cansado del "efecto rebote" y quieres resultados que duren toda la vida.
- Tienes una vida ocupada y necesitas un sistema que se adapte a tu rutina.
- Estás dispuesto a cambiar pequeños hábitos paso a paso, no de golpe.
- Buscas perder "10 kilos en dos semanas" con dietas milagro.
- Quieres un papel estricto que te diga exactamente qué comer.
- No estás dispuesto a dedicar 5 minutos al día a revisar tus acciones.
¿Cuál es tu factor limitante hoy?
Casi siempre hay un hábito invisible que está frenando todo tu progreso. Realiza este breve test para descubrir qué área de tu estilo de vida necesita atención prioritaria.
Responde a 5 preguntas sencillas sobre tu día a día y obtén un diagnóstico personalizado para identificar qué hábito está bloqueando tu progreso.
Tu proceso de transformación 1:1
Flexibilidad total, método probado y apoyo diario. Un proceso 100% personalizado con la app JF Coach para construir hábitos que duren toda la vida.
Acompañamiento Personalizado + App JF Coach
Diseño individualizado de micro-hábitos, acceso a la app JF Coach y seguimiento diario continuo para asegurar que cada paso se consolide en tu día a día.
Cuestionario inicial profundo, seguimiento de prácticas diarias y registro de sensaciones sin contar calorías ni pesarte compulsivamente.
Contacto continuo conmigo de lunes a viernes para resolver dudas sobre comidas fuera, viajes o momentos de estrés al instante.
Sesión inicial profunda de arranque y videollamadas de calibración en cada Check-In para evaluar cómo vas, profundizar en tus hábitos o incorporar nuevas prácticas a tu ritmo real.
Nutrición y neurobiología de hábitos basada en evidencia científica internacional adaptada a tu fisiología y preferencias reales.
El protocolo se amolda a tus horarios laborales, vida social y vacaciones. Cero rigidez, 100% de adherencia sostenible.
A partir del 4º mes continúas mes a mes (180 €/mes) hasta que alcances tus objetivos y la autonomía total para sostenerlos por ti mismo.
Preguntas frecuentes
Sí, totalmente. No necesitas tener conocimientos de nutrición ni experiencia previa.
Empezamos exactamente desde donde estás tú hoy, adaptándonos a tus horarios, tus gustos
y tu ritmo de vida.
Tanto si es tu primera vez como si llevas años frustrado
probando dietas restrictivas que no te funcionaron, el método está diseñado para que
construyas hábitos sencillos y sostenibles desde el primer día, a tu ritmo y sin
exigencias irreales.
El programa requiere un compromiso inicial mínimo de 3 meses, ya que la
neurociencia y la formación de hábitos demuestran que es el tiempo necesario para
reconfigurar patrones automáticos y consolidar resultados definitivos sin efecto
rebote.
A partir del 4º mes, continúas mes a mes a tu propio ritmo hasta que
alcances tus objetivos y tu total autonomía. Trabajamos con tu app
personalizada, soporte directo diario 1:1 conmigo y sesiones de videollamada
cada vez que completamos un Check-In de hábito para calibrar tu progreso,
profundizar en tus hábitos o incorporar nuevas prácticas según tu evolución.
No. La metodología Precision Nutrition se aleja por completo de las dietas restrictivas y
de contar calorías. Trabajamos de forma integral sobre tu alimentación, descanso,
niveles de energía y relación con el estrés.
El objetivo es que interiorices cada
práctica a tu propio ritmo, hasta que cuidar tu salud, nutrirte bien y sentirte con
vitalidad se convierta en algo natural y automático en tu vida, sin tener que pensarlo.
Apenas 5 minutos al día para registrar tus prácticas en la app y mantenernos comunicados. En las semanas que tengamos sesión de Check-In, dedicaremos entre 45 y 60 minutos por videollamada a calibrar tu evolución. No añadimos una carga extra a tu rutina, optimizamos la que ya tienes.
El programa funciona mediante una cuota todo incluido de 180 €/mes, con un compromiso inicial de 3 meses (el tiempo mínimo demostrado por la neurociencia para consolidar nuevos hábitos duraderos). También dispones de una opción bonificada de 480 € en pago único trimestral (ahorro de 60 €). Esto incluye acceso completo a tu app personalizada, tus prácticas diarias guiadas, comunicación y soporte 1:1 diario directo conmigo, y sesiones por videollamada en cada Check-In de hábito. Para valorar si este formato es el adecuado para ti, el primer paso es agendar la sesión de descubrimiento gratuita de 30 minutos.
El programa está diseñado con revisiones constantes para detectar desviaciones antes de que sean un problema. Si algo no funciona, ajustamos el protocolo en tiempo real. Lo que sí requiero es que implementes los hábitos acordados — no puedo hacer el trabajo por ti, pero sí estar contigo en cada paso.
La consulta tradicional suele entregarte un menú en papel y pesarte una vez al mes. El
problema es que casi todos sabemos qué alimentos nos convienen y cuáles no; la verdadera
dificultad está en mantenerlo de forma constante en el día a día, donde
el estrés, las emociones, la falta de tiempo o la vida social acaban saboteando el
plan.
Como coach certificado por Precision Nutrition, no te impongo dietas
genéricas: trabajo contigo en tu día a día (a través de la app JF Coach y comunicación
directa) para entender esos bloqueos, reprogramar tus hábitos y construir un sistema que
encaje con tus horarios, tu trabajo y tu descanso.
Son enfoques complementarios:
si requieres tratamiento dietoterapéutico para una patología médica específica, siempre
colaboraremos con un especialista en paralelo.
El programa está diseñado precisamente para tu vida real, no para un laboratorio. No te daremos menús rígidos ni te prohibiremos salir a cenar. A través de la app y nuestra comunicación continua aprenderás estrategias prácticas para gestionar restaurantes, buffets o viajes con total tranquilidad, sin culpa y sin perder tu progreso.
¿Empezamos?
La primera sesión de descubrimiento es 100% gratuita y sin compromiso. En 30 minutos analizaremos tu punto de partida, identificaremos tus bloqueos y valoraremos con total honestidad si podemos trabajar juntos.
Tu Diagnóstico Previo
Responde estas 3 breves preguntas para asegurarnos de que el programa se adapta a tu caso y personalizar al máximo tus 30 minutos.
Lo que puedes esperar de mí como tu coach
La confianza y la cercanía son la base de todo el camino. Estos son mis tres principios innegociables desde el primer día:
Cero juicios ni culpabilidad
No importa de dónde partas ni las veces que lo hayas intentado antes. Aquí no juzgamos el pasado; miramos siempre hacia adelante con honestidad, respeto y empatía total.
Adaptado a tu vida real
Si una práctica no encaja en tu horario laboral, tus compromisos familiares o tus viajes, no sirve y la cambiamos. El plan se adapta a tu vida, nunca tu vida al plan.
Acompañamiento 1:1 directo
Sin intermediarios, sin bots ni respuestas automáticas. Seré yo en persona quien analice tu evolución, responda a tus mensajes y ajuste tu programa paso a paso.